medizin.studio · Studio+ Hub Arthrose Knie & Hüfte · Stand Oktober 2026
Download 2: Schmerz- und Aktivitätstagebuch (Druckvorlage, A4 quer, eine Woche pro Blatt)
Das Tagebuch hilft zu erkennen, welche Belastungen Ihrem Gelenk guttun und welche nicht, und es gibt Ihrer Ärztin oder Ihrem Physiotherapeuten eine gute Grundlage für das nächste Gespräch. Füllen Sie es mindestens zwei bis vier Wochen lang aus, idealerweise jeden Abend.
| Datum | Gelenk | Schmerz am Morgen (0 bis 10) | Anlaufsteifigkeit | Schmerz am Abend (0 bis 10) | Nachtschmerz | Training | Schmerz beim Training (0 bis 10) | Alltagsaktivität | Besondere Belastung | Schwellung oder Wärme | Schmerzmittel | Wetter | Schlaf | Notiz |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tag 1 | ||||||||||||||
| Tag 2 | ||||||||||||||
| Tag 3 | ||||||||||||||
| Tag 4 | ||||||||||||||
| Tag 5 | ||||||||||||||
| Tag 6 | ||||||||||||||
| Tag 7 |
Erläuterung der Spalten
| Spalte | Inhalt |
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| Datum | Tag und Wochentag |
| Gelenk | Knie rechts, Knie links, Hüfte rechts, Hüfte links |
| Schmerz am Morgen (0 bis 10) | 0 kein Schmerz, 10 stärkster vorstellbarer Schmerz |
| Anlaufsteifigkeit | Dauer in Minuten nach dem Aufstehen oder nach dem Sitzen |
| Schmerz am Abend (0 bis 10) | Gleiche Skala, vor dem Zubettgehen |
| Nachtschmerz | Ja oder nein, wie oft aufgewacht |
| Training | Art der Übungen, Dauer in Minuten, Anstrengung leicht/mittel/hoch |
| Schmerz beim Training (0 bis 10) | Höchster Wert während der Übungen |
| Alltagsaktivität | Schritte vom Schrittzähler oder Handy, längste Gehstrecke, Treppen |
| Besondere Belastung | Gartenarbeit, Wandern, langes Stehen, Tragen, Knien |
| Schwellung oder Wärme | Ja oder nein, wo |
| Schmerzmittel | Wirkstoff, Dosis, Uhrzeit, Wirkung gut/mässig/keine |
| Wetter | Trocken, nass, kalt, Wetterwechsel |
| Schlaf | Geschätzte Stunden, Qualität gut/mittel/schlecht |
| Notiz | Was half, was schadete, Fragen für den nächsten Termin |