Arthrose
Knie & Hüfte

Auf den OP-Termin hab ich gut fünf Monate gewartet. Das hat mich geärgert, weil ich in der Zeit kaum mehr aus dem Haus gegangen bin. Am Tag nach der Operation bin ich mit dem Physiotherapeuten schon am Gang gestanden, mit zwei Unterarmstützen. Das hat mich überrascht. Nach fünf Tagen bin ich heim und eine Woche später in die Reha, drei Wochen stationär. Dort war jeden Tag Programm: Gangschule, Wassergymnastik, Kraft für die Hüftmuskulatur. Ich war der Älteste in meiner Gruppe, aber nicht der Langsamste.

Nach sechs Wochen hat mir der Orthopäde bei der Kontrolle gesagt, ich kann die Stöcke weglassen, wenn ich mich sicher fühle. Ich hab sie am selben Abend in den Keller gestellt. In der Wohnung war das kein Problem. Draussen hab ich auf unebenem Boden noch einen Stock mitgenommen, ungefähr bis zur zehnten Woche. Was mich lange gestört hat: das Bein hat sich ein paar Wochen lang länger angefühlt als das andere. Gemessen war es nur ein halber Zentimeter, und das Gefühl ist nach etwa drei Monaten verschwunden.

Im Juni, also fünf Monate nach der Operation, bin ich zum ersten Mal wieder auf den Gaisberg, mit meinem Sohn, ganz gemütlich, Stöcke zum Wandern dabei. Runter war anstrengender als rauf. Heute mach ich Touren mit 600 bis 800 Höhenmetern ohne Schmerzen. Grosse Klettersteige hat mir der Arzt nicht verboten, aber er hat gesagt, ich soll Stürze vermeiden, so gut es geht. Das nehm ich ernst. Skifahren lass ich heuer noch aus, nächstes Jahr schau ich weiter.

Mein Rat an andere: Wartet nicht zu lange, aber lasst euch auch nicht drängen. Bei mir war nach dem Physiojahr klar, dass es nicht mehr geht. Ohne dieses Jahr hätte ich mich wahrscheinlich immer gefragt, ob die Operation nötig war.

Die Operation ging gut. Am ersten Tag nach dem Eingriff musste ich aufstehen, das hat wehgetan wie nichts, was ich kenne. Die Motorschiene, auf der das Bein gebeugt wird, habe ich gehasst. Nach acht Tagen ging es direkt in die Reha, Anschlussheilbehandlung, drei Wochen. Dort war ich nach den Übungen oft so kaputt, dass ich mittags eingeschlafen bin. Die Beugung kam nur zäh. Bei Entlassung war ich bei 85 Grad, die Ärztin wollte mindestens 90 sehen. Sie hat gesagt: "Frau R., das kommt, aber Sie müssen dranbleiben."

Zuhause habe ich zweimal die Woche Physio gehabt und jeden Tag selber geübt, mit Theraband und auf dem Hometrainer, den mein Schwiegersohn mir besorgt hat. Die ersten drei Monate habe ich nachts schlecht geschlafen, das Knie war warm und dick, ich habe Schmerzmittel genommen und Kühlpacks. Mit vier Monaten bin ich zum ersten Mal ohne Stock einkaufen gegangen. Mit sechs Monaten war die Schwellung weg. Ab da wurde es jede Woche ein bisschen besser, nicht schnell, aber stetig.

Was mir geholfen hat, war eine Frau in der Reha, die zwei Jahre vorher dieselbe OP hatte. Sie hat gesagt: "Rechne mit einem Jahr." Das hat mir den Druck genommen. Hätte ich mit sechs Wochen gerechnet, hätte ich wohl aufgegeben.

Heute, nach 13 Monaten, laufe ich mit dem Hund eine Stunde, Treppen gehen, und Radfahren geht auch wieder. Hinknien kann ich nicht gut, das Knie fühlt sich dabei fremd an, und wenn das Wetter umschlägt, merke ich es. Bei der Kontrolle waren die Röntgenbilder unauffällig. Ich würde es wieder machen. Aber ich würde jedem sagen: Die Reha ist kein Spaziergang, und man braucht Leute um sich herum, die einen schieben.

Die Übungen sahen am Anfang lächerlich einfach aus. Aufstehen vom Stuhl, auf einem Bein stehen, seitlich Schritte. Aber die Physiotherapeutin hat sehr genau geschaut, dass das Knie nicht nach innen kippt. Das habe ich offenbar jahrelang gemacht, beim Treppensteigen, beim Aufstehen. Der wichtigste Satz für mich war: Schmerz bis 2 von 10 beim Training ist in Ordnung, bis 5 ist akzeptabel, wenn er am nächsten Tag wieder weg ist. Vorher hab ich bei jedem Ziehen aufgehört, aus Angst, dass ich mehr kaputt mache.

Nach drei Wochen hab ich gemerkt, dass ich am Morgen weniger steif bin. Nach acht Wochen war der Schmerz ungefähr halb so stark wie vorher. Ich hab das zuerst nicht geglaubt und in meinem Heft nachgeschaut, wo ich die Werte eingetragen hab. Es stimmt.

Die Operation ist nicht vom Tisch, sie ist verschoben. Mein Orthopäde hat bei der Kontrolle gesagt, das Röntgenbild ist dasselbe wie vorher, aber er operiert nicht ein Bild. Wir schauen in einem Jahr wieder. Das finde ich ehrlich.

Ich trainiere jetzt zuhause, dreimal pro Woche etwa 30 Minuten, und gehe einmal pro Woche ins Aquafit. An den Tagen, wo ich keine Lust hab, mach ich wenigstens die Aufsteh-Übung zehnmal. Ganz schmerzfrei bin ich nicht, und an kalten Tagen ist es schlechter. Aber ich gehe wieder mit meinem Mann auf den Freudenberg, ohne dass ich auf halbem Weg umkehren muss.

Ich bin zur Ernährungsberatung, sechs Termine. Die Frau war gut, kein Verbieten. Wir haben geschaut, was ich wirklich esse. Das Problem war nicht das Znüni, sondern das Bier nach Feierabend und die grossen Portionen am Abend, wenn ich ausgehungert heimkomme. Ich nehme jetzt ein richtiges Mittagessen mit auf die Baustelle, am Abend gibt es mehr Gemüse und weniger Teigwaren. Bier gibt es am Wochenende.

Für die Bewegung hat mir die Physiotherapeutin zuerst Krafttraining für die Oberschenkel gezeigt. Joggen fand sie keine gute Idee am Anfang, Velo schon. Ich hab mir ein gebrauchtes Gravelbike gekauft. Die ersten Touren waren 15 Kilometer, und ich war fix und fertig. Heute fahre ich am Sonntag 60 bis 80 Kilometer, ins Tösstal oder an den Bodensee.

Abgenommen hab ich langsam, etwa ein Kilo pro Monat, mit einem Durchhänger über Weihnachten, wo zwei Kilo wieder drauf waren. Nach 14 Monaten sind es 14 Kilo weniger. Die Knieschmerzen sind nicht weg, aber viel besser. Knien auf der Baustelle geht mit Knieschonern wieder. Was mich frustriert: das Röntgenbild sieht genau gleich aus wie vorher. Die Arthrose ist da und bleibt. Der Arzt sagt, darum geht es auch nicht, es geht um den Schmerz und die Funktion.

Ich hab Angst, dass ich wieder zunehme, wenn ich mal ein paar Wochen nicht fahren kann. Darum wiege ich mich jeden Montag. Das ist vielleicht ein bisschen zwanghaft, aber es funktioniert für mich.

Die zweite Serie ein halbes Jahr später hat weniger gebracht. Vielleicht. Ich hatte gleichzeitig mit der Physiotherapie angefangen und im Sommer war es warm, da geht es dem Knie sowieso besser. Die dritte Serie letzten Herbst hab ich gemacht, weil ich nicht aufgeben wollte. Danach war es wie vorher.

Meine Tochter hat dann im Internet gelesen und mir Artikel gezeigt, dass die Wirkung in Studien sehr klein ist. Ich hab den Orthopäden darauf angesprochen. Er war nicht beleidigt, das muss ich ihm lassen. Er hat gesagt, manche Patienten profitieren, andere nicht, und man kann es vorher nicht wissen. Er hat mir nicht abgeraten, noch eine Serie zu machen, aber auch nicht zugeraten.

Ich ärgere mich ein bisschen. Weniger über das Geld als darüber, dass ich am Anfang nicht genauer nachgefragt hab. Heute würde ich vorher wissen wollen, was die Studien sagen und wie oft es wirklich hilft.

Jetzt machen wir es anders. Ich gehe weiter einmal die Woche zur Physio, Kraftübungen im Sitzen und auf dem Fahrradergometer. Gegen die Schmerzen nehme ich bei Bedarf Paracetamol, weil Ibuprofen mit meinen Herzmedikamenten nicht gut ist. Der Hausarzt hat mir ein Gel mit Diclofenac aufgeschrieben, das schmiere ich abends. Der Stock ist draussen immer dabei, seit ich letztes Jahr gestürzt bin. Mit der Physio ist es stabil, nicht besser, nicht schlechter. Ob ich noch einmal Spritzen nehme, weiss ich nicht.

Am meisten belastet mich, dass niemand eine klare Ursache findet. Die Prothese sitzt laut Röntgen und CT richtig, eine Infektion wurde mit Blutwerten und einer Gelenkpunktion ausgeschlossen. Der Ausdruck, den ich jetzt höre, ist Arthrofibrose, also eine übermässige Narbenbildung im Gelenk. Warum das bei mir so ist, kann mir keiner sagen.

Psychisch war der Sommer schlimm. Ich hab mich geschämt, weil andere aus meiner Reha-Gruppe schon wieder wandern waren. Meine Hausärztin hat mich zu einer Schmerzambulanz überwiesen. Dort hat man mir zum ersten Mal erklärt, dass anhaltender Schmerz nach einer Knieprothese gar nicht so selten ist und dass das Nervensystem dabei eine Rolle spielt. Das hat mich nicht geheilt, aber es hat mir das Gefühl genommen, dass ich etwas falsch mache.

Jetzt hab ich zweimal pro Woche Physio, sanfter als vorher, mit Fokus auf Streckung und Kraft statt auf Gewalt bei der Beugung. Dazu ein neues Schmerzmittel für die Nacht, das ich langsam steigere. Ende des Jahres soll ich wieder zum Operateur, dann wird über eine Arthroskopie gesprochen, bei der das Narbengewebe entfernt wird. Ich bin unsicher, ob ich noch einen Eingriff will. Kleine Fortschritte gibt es: Ich kann wieder eine Stunde sitzen und mit dem Fahrrad zum Bäcker fahren, wenn ich den Sattel hoch stelle.

Was mich am meisten verwirrt hat: Ich hatte gelesen, dass Laufen gar keine Arthrose macht. Die Ärztin hat das bestätigt, Freizeitläufer haben eher seltener Arthrose als Leute, die gar keinen Sport machen. Aber bei mir spielen wohl eine familiäre Veranlagung, der Meniskus und eine leichte O-Bein-Stellung mit. Sie hat mir das Laufen nicht verboten. Sie hat gesagt, ich soll ein paar Monate pausieren, Kraft aufbauen und dann vorsichtig wieder anfangen, wenn ich will. Ich hab mich trotzdem entschieden, vorerst ganz umzusteigen. Ich will nicht jedes Mal beim Laufen in mich hineinhorchen.

Seit sechs Wochen schwimme ich dreimal pro Woche, Kraul, etwa 1,5 Kilometer. Am Anfang hab ich nach 200 Metern keine Luft mehr gehabt, Läuferlunge hin oder her, die Technik war miserabel. Ich nehme jetzt Stunden bei einem Schwimmtrainer. Dazu gehe ich zweimal pro Woche ins Krafttraining, mit einem Plan von meiner Physiotherapeutin: Beinpresse, Hüftabduktoren, Rumpf, ausserdem Übungen auf einem Bein für die Stabilität.

Ehrlich gesagt vermisse ich das Laufen jeden Tag. Beim Schwimmen bin ich allein mit dem schwarzen Strich am Beckenboden. Beim Laufen hatte ich meinen Lauftreff, die Gespräche, den See. Ich gehe am Samstag trotzdem noch mit den Leuten zum Kaffee.

Das Knie ist ruhiger geworden. Treppensteigen ist kein Thema, längeres Sitzen im Kino schon eher. Ich weiss nicht, ob das am Pausieren oder am Training liegt. Ich hab in sechs Wochen keine Entscheidung fürs Leben getroffen. Im Frühling schaue ich mit der Physiotherapeutin, ob ich es mit kurzen Läufen auf Waldboden probiere.

Im Februar letztes Jahr war mir zwei Tage lang komisch, schlapp, leicht schwindelig. Der Stuhl war schwarz wie Teer, das hab ich meiner Frau nicht erzählt. Am dritten Morgen bin ich im Bad weggesackt. Notarzt, Klinik, Hämoglobin 8,1. Bei der Magenspiegelung haben sie ein blutendes Geschwür im Zwölffingerdarm gefunden und gleich verschlossen. Zwei Blutkonserven, fünf Tage Station, danach acht Wochen hochdosiert Pantoprazol. Der Gastroenterologe hat mir ohne Umschweife gesagt: Alter über 65, Dauereinnahme, kein Magenschutz, das ist genau das Profil, bei dem es knallt.

Ibuprofen war damit erledigt. Die eigentliche Frage war dann: Was mache ich jetzt mit meinen Knien? Der Orthopäde hat mir Diclofenac-Gel empfohlen, dreimal am Tag einreiben. Ich war skeptisch, ehrlich gesagt. Eine Salbe gegen etwas, wofür ich vorher drei Tabletten gebraucht habe? Er meinte, bei Kniearthrose wirkt das Gel nachweislich, und vom Wirkstoff kommt nur ein kleiner Teil im Blut an. Wunder hat er keine versprochen.

Das Zweite war Training. Ich hab eine Verordnung für Rehasport bekommen, zweimal die Woche in einer Gruppe in Wattenscheid. Beinpresse, Aufstehen vom Stuhl, Gleichgewicht auf so einer wackeligen Matte. Die ersten vier Wochen waren zäh, die Knie waren nach dem Training dicker als vorher, und ich hab mehr als einmal gedacht, ich schmeiss das hin. Die Therapeutin hat dann die Gewichte runtergesetzt, und ab da ging es.

Nach etwa vier Monaten hab ich gemerkt, dass ich die Treppe zu unserer Wohnung im dritten Stock wieder ohne Pause schaffe. Ganz schmerzfrei bin ich nicht, an nassen Tagen ist das rechte Knie richtig fies. Dann nehme ich, abgesprochen mit dem Hausarzt, mal eine Paracetamol, mehr nicht. Ob das Gel oder das Training mehr bringt, kann ich nicht auseinanderhalten. Wahrscheinlich das Training.

Was ich anderen sagen will, die schon lange Schmerztabletten nehmen: Fragt euren Arzt nach dem Magen. Mir hätte eine einzige Frage vermutlich die Blutung erspart.

Das Prozedere selber war unkompliziert. Blut abnehmen, zentrifugieren, das gelbliche Plasma ins Knie. Nach der ersten Spritze war das Knie zwei Tage richtig dick und warm, ich bin im Schulzimmer nur gehumpelt. Das sei normal, eine Reaktion, ein gutes Zeichen sogar. Bei der zweiten und dritten war es milder.

Sechs Wochen später: nichts. Drei Monate später: nichts. Ich habe ein Schmerztagebuch geführt, weil ich das von der Physio kannte, und die Kurve war so flach wie vorher. Gute und schlechte Tage, je nachdem wie lange ich gestanden bin. Beim Kontrolltermin meinte der Arzt, manche bräuchten eine Auffrischung, und bot mir eine vierte Spritze an. Da bin ich gegangen.

Zu Hause habe ich dann gelesen, was ich vorher hätte lesen sollen. Es gibt eine grosse australische Studie, bei der die Hälfte der Teilnehmenden PRP bekam und die andere Hälfte Kochsalz, und nach einem Jahr ging es beiden Gruppen gleich. Auch im MRI sah man keinen Unterschied beim Knorpel. Das Wort "Regeneration" auf der Website hat mich danach richtig wütend gemacht. Es stand nirgends, dass man mir einen Effekt verspricht, aber gemeint war es so.

Meine Hausärztin hat mich nicht ausgelacht, das rechne ich ihr hoch an. Sie hat gesagt, dass manche Menschen subjektiv profitieren und die Datenlage nicht ganz einheitlich ist, dass die besten Studien aber keinen Vorteil zeigen. Dann hat sie mir wieder Physio verordnet, diesmal mit dem Auftrag, ein Heimprogramm aufzubauen, das ich auch durchziehe. Seit zwei Monaten mache ich das dreimal pro Woche. Es ist langweilig, und die Schmerzwerte gehen langsam etwas runter, aber noch zu wenig, um es schönzureden.

Das Geld ist weg. Was mich mehr stört, ist die Zeit, in der ich auf eine Spritze gewartet habe, statt das zu machen, was ich schon kannte.

Nach der ersten Operation war ich drei Wochen in der Reha in Heiligenschwendi. Die ersten Tage sind streng, das muss man schon sagen. Das Knie war dick wie ein Kürbis, und die Physiotherapeutin hat jeden Morgen gebogen, bis es mir den Schweiss rausgetrieben hat. Aber nach sechs Wochen bin ich ohne Stöcke über den Hof, und nach drei Monaten war ich wieder im Stall, nicht für alles, aber fürs Füttern.

Beim linken Knie ist es weniger glatt gelaufen. Die Beugung blieb lange stecken, nach sechs Wochen erst etwa 85 Grad. Der Arzt hat schon von einer Narkosemobilisation geredet. Ich habe dann zu Hause jeden Abend auf dem Küchenstuhl die Ferse nach hinten gezogen, eine Viertelstunde, und meine Frau hat mich daran erinnert, auch wenn ich keine Lust hatte. Nach drei Monaten war ich bei 110 Grad, und die Narkose brauchte es nicht.

Was ich unterschätzt habe, war der Betrieb. Neun Monate zwischen den Operationen hiess für uns: zweimal einen Betriebshelfer organisieren, zweimal den Sohn alleine lassen, und das im Sommer mit dem Heuen. Der Betriebshelfer hat uns am Ende mehr gekostet als die Franchise.

Heute, 20 Monate nach dem ersten Knie, melke ich wieder, im Melkstand, nicht mehr in der Hocke, das wäre zu viel verlangt. Knien geht nicht gut, am Boden etwas flicken mache ich mit einem Kniekissen und kurz. Aussen am linken Knie ist ein Fleck taub, das stört mich nicht. Ich hatte Angst, ob so ein Ding hält, wenn man streng arbeitet. Der Arzt hat mir gesagt, die meisten Knieprothesen halten über zwanzig Jahre, wenn auch nicht alle. Mit 63 rechne ich, dass es für mich reicht.

Operiert wurde ich im Februar. Am ersten Tag bin ich mit Krücken auf dem Gang gestanden, das hat mich selber überrascht. Die Reha hat die Pensionsversicherung bezahlt, drei Wochen in Grossgmain, das war ehrlich gesagt eine gute Zeit: Gangschule, Wassergymnastik, Krafttraining für den Hüftbeuger. Nach sechs Wochen ohne Krücken, nach drei Monaten wieder im Büro.

Dann kam die Frage, auf die ich die ganze Zeit hingearbeitet hatte. Darf ich wieder auf den Platz? Da gingen die Meinungen auseinander. Meine Physiotherapeutin war vorsichtig. Im Internet liest man alles, von "nie wieder" bis "kein Problem". Der Operateur hat mir dann erklärt, dass es dazu keine grossen Studien gibt, sondern vor allem Umfragen unter Hüftchirurgen. Die meisten erlauben Doppel bei Leuten, die vorher schon gespielt haben, beim Einzel sind sie zurückhaltender. Mehr Sprints, mehr abruptes Abstoppen, mehr Risiko für Stürze, und die Gleitflächen werden stärker belastet. Ob das die Prothese wirklich früher lockert, weiss man nicht genau. Er hat es mir nicht verboten, aber er hat gesagt: Wenn Sie mich fragen, Doppel ja, Einzel lieber nicht.

Sechseinhalb Monate nach der Operation hab ich das erste Mal wieder Doppel gespielt, mit meiner alten Partnerin, eine Stunde, langsam. Ich hab mehr auf meine Füsse geschaut als auf den Ball. Mittlerweile spiele ich zweimal pro Woche, und in der Seniorinnenmeisterschaft bin ich wieder aufgestellt. Lange Bälle in die Ecke laufe ich nicht mehr aus, da lasse ich halt einen Punkt liegen. Das fällt mir schwerer als jeder Schmerz, das können Sie mir glauben.

Was nicht perfekt ist: Das rechte Bein ist ein paar Millimeter länger. Ich spüre das beim Stehen, eine Einlage links hat geholfen. Und am Oberschenkel aussen ist die Haut etwas taub geblieben. Das linke Hüftgelenk beobachte ich jetzt mit anderen Augen. Wenn es so weit ist, warte ich nicht mehr so lange.

Meine Hausärztin hat das zum Glück nüchterner gesehen. Sie hat mir erklärt, dass Infektionen einer Prothese bei schlecht eingestelltem Zucker und starkem Übergewicht häufiger sind und dass so eine Infektion manchmal heisst: Prothese raus, Monate warten, neue Prothese. Danach habe ich die Grenze anders angeschaut. Unfair fand ich sie trotzdem noch eine Weile.

Der Weg seither hatte viele Kurven. Die Ernährungsberatung lief über ein ärztliches Rezept, sechs Sitzungen. Die Beraterin hat mir nicht verboten, was ich gern esse, sondern mit mir die Abende angeschaut, wo es immer kippte. Wassergymnastik im Hallenbad zweimal pro Woche, weil das Knie dort nicht weh tut. Und die Endokrinologin hat Semaglutid begonnen, mit Kostengutsprache der Krankenkasse. Die ersten zwei Monate mit der Spritze waren mühsam, Übelkeit, an zwei Tagen habe ich erbrochen, und Verstopfung, die ich nie zuvor hatte. Wir sind deshalb einen Monat auf der tieferen Dosis geblieben.

Nach zehn Monaten wiege ich 106 Kilo. Der BMI liegt bei 38,5, der Langzeitzucker bei 7,1. Die Zahl am Kühlschrank habe ich vor drei Wochen durchgestrichen. Das Knie tut immer noch weh, aber weniger. Ich gehe wieder mit meiner Nachbarin bis zum See, das sind etwa 600 Meter, mit einer Pause auf dem Bänkli.

Der OP-Termin ist für den Frühling eingeplant. Ich habe mehr Angst davor, das Gewicht bis dahin nicht zu halten, als vor der Operation selbst. Mit der Endokrinologin ist offen, wie lange ich Semaglutid weiterspritze, und was passiert, wenn ich aufhöre. Das wissen wir beide noch nicht.

Die erste Hürde war die Physiotherapie. Bei den Kassentherapeuten in der Gegend war alles voll, Wartezeit bis in den Herbst. Ich bin dann zu einer Wahltherapeutin gegangen, zehn Einheiten, und die ÖGK zahlt mir einen Teil zurück. Sie hat mir ein Programm zusammengestellt, das ich daheim machen kann: Aufstehen vom Sessel, Beinstrecken mit einer Gewichtsmanschette, Brücke, Stehen auf einem Bein beim Zähneputzen. Dazu jeden zweiten Tag zwanzig Minuten auf dem Ergometer, das hat mir mein Sohn aus seinem Keller gebracht.

Am Anfang hab ich übertrieben, so wie ich halt bin. Eine Woche lang jeden Tag eine Dreiviertelstunde Ergometer, dann war das Knie heiss und dick, und ich bin wieder drei Tage am Sofa gesessen. Die Therapeutin hat mich geschimpft und mir eine Regel gegeben: Wenn der Schmerz am nächsten Morgen höher ist als vor dem Training, war es zu viel. An die halte ich mich jetzt.

Nach zwölf Wochen kann ich nicht sagen, dass das Knie viel besser ist. An manchen Tagen ja, an anderen nicht. Aber ich steh vom Sessel auf, ohne mich mit beiden Händen abzustossen, und den Weg zum Bäcker und zurück schaff ich wieder, das sind gut 700 Meter. Drei Kilo hab ich auch verloren, nebenbei, weil ich abends nicht mehr so lange vor dem Fernseher sitze.

Was mir noch Sorgen macht, ist die Operation selbst. Ich hab einen Stent seit 2019 und nehme Blutverdünner, das muss alles koordiniert werden. Der Termin im Jänner steht. Bis dahin mache ich weiter, viermal in der Woche, auch wenn es mich manchmal fadisiert.

Die zweite Ärztin hat sich vierzig Minuten Zeit genommen. Sie hat mein Knie untersucht, die Bilder angeschaut und gesagt, ja, die Arthrose ist deutlich, mittleres bis fortgeschrittenes Stadium. Dann wollte sie wissen, wie stark mich das wirklich einschränkt, und was ich schon versucht habe. Die Antwort war ziemlich kurz: Ibuprofen ab und zu, eine Bandage, einmal sechs Sitzungen Physio vor zwei Jahren. Ihr Rat: Ein Knieersatz sei nicht falsch, aber auch nicht dringend. Sie würde zuerst zwölf Wochen gezieltes Training machen, ein paar Kilo abnehmen und dann neu entscheiden. Wenn es dann immer noch nicht geht, sei die Operation eine gute Option, und ich hätte nichts verloren.

Ich war hin- und hergerissen, ehrlich gesagt. Ein Teil von mir wollte, dass endlich jemand das Problem wegmacht. Ein anderer Teil war erleichtert.

Jetzt bin ich in Woche acht. Zweimal in der Woche gehe ich zur Physiotherapie, in eine Gruppe für Knie- und Hüftarthrose. Dort gibt es Theorie, warum Bewegung den Knorpel nicht weiter kaputtmacht, wie viel Schmerz beim Training in Ordnung ist, und dann Übungen: Kniebeugen an der Wand, Seitschritte mit Band, Stufensteigen. Zusätzlich fahre ich jetzt mit dem Rad in den Laden statt mit dem Auto, das sind vier Kilometer. In den ersten zwei Wochen hatte ich das Gefühl, es wird schlimmer, das Knie war morgens steifer. Ab Woche drei hat sich das gelegt.

Die Zahlen haben sich etwas verbessert. Wie es nach den zwölf Wochen aussieht, weiss ich nicht, und ich versuche, mir das offen zu halten. Der Termin zur Neubewertung bei der Uniklinik steht im Dezember. Die Leiter im Laden steige ich noch nicht gern, aber ich steige sie.