Rückenschmerzen &
Bandscheibe

Ich hätte das MRI trotzdem gern gehabt, ehrlich gesagt aus Angst. Nach drei Wochen, als es kaum besser war, hat er es angemeldet. Befund: extrudierter Bandscheibenvorfall L5/S1 links mit Kompression der S1-Wurzel. Das Bild sah schlimm aus, ein grauer Klumpen, der in den Kanal hineinragt. Ich war überzeugt, dass der raus muss.

Beim Wirbelsäulenchirurgen im Kantonsspital St. Gallen bin ich innerlich schon mit gepackter Tasche gesessen. Er hat sich die Bilder angeschaut, mich nochmals untersucht und dann den Satz gesagt, der oben steht. Gerade bei grossen, ausgetretenen Vorfällen baue der Körper das Material recht oft selbst ab. Er hat mir von einer holländischen Studie erzählt: Wer früh operiert wurde, war schneller schmerzfrei, nach einem Jahr ging es beiden Gruppen ungefähr gleich gut. Seine Abmachung mit mir: Wenn es in sechs Wochen nicht deutlich besser ist oder die Kraft nachlässt, sehen wir uns sofort wieder.

Das hat mir den Druck genommen, jetzt sofort entscheiden zu müssen. Ich habe tagsüber Ibuprofen genommen, in der Nacht Metamizol, dazu einen Magenschutz. Physio zweimal pro Woche, am Anfang fast nur Lagerung und Nervenmobilisation, später Kräftigung für Rumpf und Gesäss. Die Physiotherapeutin hat mich jeden Tag spazieren geschickt. Zuerst zehn Minuten, mit Pause bei jedem Bänkli. Nach fünf Wochen bin ich zum ersten Mal ohne Halt ums Quartier gelaufen und habe mich gefühlt wie nach einem Marathon.

Mein Chef war anständig. Vier Wochen war ich voll krankgeschrieben, dann zwei Wochen zu 50 Prozent in der Disposition statt auf dem Stapler. Nach zehn Wochen war ich wieder voll im Lager. Ich hebe jetzt anders und frage öfter einen Kollegen, auch wenn das am Anfang an meinem Stolz gekratzt hat. Am äusseren Rand der Fusssohle habe ich noch eine pelzige Stelle, etwa so gross wie ein Fünfliber. Der Arzt sagt, das könne bleiben oder in ein paar Monaten verschwinden.

Was mich genervt hat: Im Internet liest man entweder "sofort operieren" oder "das ist alles psychisch". Bei mir war es keins von beidem. Ich bin froh, dass ich gewartet habe. Aber ich verstehe jeden, der die ersten drei Wochen nicht aushält und sich operieren lässt. Das waren die schlimmsten Wochen, die ich je hatte.

Meine Hausärztin hat mich noch am selben Tag in die Notaufnahme geschickt. Dort hat ein Neurologe die Kraft geprüft, Fussheber rechts nur noch Kraftgrad 3 von 5. Auf den Fersen gehen ging gar nicht. Das MRI am nächsten Morgen zeigte einen Vorfall L4/L5, bei dem sich ein Stück abgelöst hatte und direkt auf die Wurzel L5 drückte. Der Neurochirurg war sehr klar: Bei einer frischen, deutlichen Lähmung empfehle er, zeitnah zu operieren, weil die Chancen auf Erholung des Nervs dann besser seien. Garantieren könne er nichts. Er hat mir auch die Risiken erklärt, Verletzung der Nervenhaut, Infektion, ein neuer Vorfall an der gleichen Stelle.

Ich habe eine Nacht darüber geschlafen und meinen Bruder angerufen, der Physiotherapeut ist. Er hat nur gefragt, ob der Fuss seit gestern besser oder schlechter geworden sei. Schlechter. Damit war es entschieden.

Operiert wurde am Tag darauf, mit dem Mikroskop, über einen Schnitt von vielleicht drei Zentimetern. Als ich aufgewacht bin, war das Bein still. Das ist das einzige Wort, das mir dafür einfällt. Der Rücken tat an der Narbe weh, aber dieser elektrische Schmerz war weg. Vier Tage war ich im Krankenhaus. Die Kraft kam langsamer zurück als der Schmerz verschwand: nach sechs Wochen Kraftgrad 4, nach vier Monaten volle Kraft. Wenn ich müde bin, merke ich beim Fersengang rechts noch einen Unterschied.

Was mich geärgert hat, war der Papierkram danach. Die Reha musste beantragt werden, die Rentenversicherung wollte Unterlagen, die das Krankenhaus erst schicken musste. Am Ende bin ich drei Wochen in eine ambulante Reha in Dresden gegangen, jeden Tag fünf Stunden Training, Rückenschule, Wassergymnastik. Danach habe ich über drei Wochen stufenweise wieder angefangen zu arbeiten, zuerst vier Stunden ohne Heben.

Heute schleppe ich wieder Erde, aber ich knie mehr und bücke mich weniger, und die schweren Säcke fahren wir mit der Sackkarre. Angst vor einem neuen Vorfall habe ich schon. Mein Operateur hat gesagt, das passiere einem Teil der Operierten, und dass Bewegung und ein kräftiger Rumpf das Beste seien, was ich tun kann. Für mich war die Operation richtig. Ohne den Fuss hätte ich vermutlich länger gewartet.

Mein Hausarzt hat mich schliesslich in eine Schmerzambulanz überwiesen. Dort habe ich seitenweise Fragebögen ausgefüllt, zu Schmerz, Schlaf, Stimmung, Alltag. Ein Schmerzmediziner, eine Psychologin und ein Physiotherapeut haben mich am selben Vormittag gesehen. Ihr Vorschlag: vier Wochen Tagesklinik, montags bis freitags von acht bis halb vier, in einer Gruppe von acht Leuten. Ich habe zugesagt, ohne viel zu erwarten.

Die erste Woche war vor allem anstrengend. Medizinische Trainingstherapie, Wassergymnastik, Entspannung nach Jacobson, Gruppengespräche über Schmerz. Am dritten Tag stand der Physiotherapeut mit einer Kiste Wasser vor mir. Ich habe geweint, aus Wut, nicht aus Schmerz. Er hat nicht gedrängt. Wir haben mit einer halb leeren Kiste angefangen, auf Kniehöhe. Am Ende der vierten Woche habe ich die volle Kiste vom Boden gehoben, und es ist nichts passiert.

In der Psychologie habe ich etwas über mich gelernt, das mir peinlich war. An guten Tagen habe ich alles nachgeholt, Fenster, Garten, Einkauf, und danach lag ich drei Tage flach. Die Psychologin nannte das ein Überlastungs-Schonungs-Muster. Jetzt plane ich Pausen ein, bevor der Schmerz sie mir aufzwingt. Das klingt banal, ist aber im Alltag schwer. Ich übe es immer noch.

Das Tramadol haben wir in der Klinik über drei Wochen ausgeschlichen. Die zweite Woche war hart, ich habe geschwitzt, schlecht geschlafen und wollte hinwerfen. Eine Mitpatientin, die schon in der vierten Woche war, hat mich in der Mittagspause beiseitegenommen und gesagt, bei ihr sei es nach zehn Tagen vorbei gewesen. Bei mir auch.

Schmerzfrei bin ich nicht, das will ich klar sagen. Mein Durchschnitt liegt jetzt bei 4 statt 7. Aber der Schmerz bestimmt nicht mehr, wann ich aufstehe oder ob ich zum Geburtstag meiner Schwester fahre. Im letzten halben Jahr hatte ich sechs Krankheitstage, alle wegen einer Erkältung. Seit drei Monaten singe ich wieder im Chor, auf einem Hocker am Rand, aber ich singe.

Zweimal pro Woche gehe ich zum Rehasport, das hat mir mein Hausarzt verordnet. Ohne diese feste Verabredung würde ich, glaube ich, wieder in den alten Trott fallen.

Am dritten Tag bin ich zur Hausärztin. Sie hat mich untersucht, nach Gefühlsstörungen, Blase, Fieber und Unfall gefragt. Nichts davon. Kein Röntgen, kein MRI. Sie hat mir erklärt, dass ein Hexenschuss sehr schmerzhaft sein kann, aber in den allermeisten Fällen von selbst besser wird, und dass Liegen das eher verlängert. Ihr Rezept: drei- bis viermal täglich Ibuprofen für ein paar Tage, Wärme, und jede Stunde ein paar Minuten gehen, auch wenn es weh tut. Ich habe ihr zuerst nicht geglaubt.

Ich habe es trotzdem gemacht. Am vierten Tag in der Wohnung hin und her, am fünften Tag zwanzig Minuten am Rhein, sehr langsam, wie eine alte Frau. Am sechsten Tag war es spürbar besser. Die Physiotherapeutin hat mir in drei Sitzungen Übungen für Becken und Rumpf gezeigt. Das Wichtigste aber war, dass sie mit mir das Bücken geübt hat, weil ich inzwischen richtig Angst davor hatte. Sie hat gesagt, mein Rücken sei nicht kaputt, nur gereizt, und dass er Bewegung mag. Das klingt simpel, hat mir aber geholfen.

Zehn Tage war ich krankgeschrieben, dann eine Woche zu 50 Prozent mit der Abmachung, keine Transfers allein zu machen. Nach drei Wochen war ich wieder voll im Dienst.

Was mich bis heute ärgert: Ich hatte den Vorfall als Berufsunfall gemeldet. Die Unfallversicherung hat abgelehnt, weil ein Hexenschuss beim Heben in der Regel als Krankheit gilt und nicht als Unfall. Damit ging alles über meine Krankenkasse und meine Franchise. Und auf der Station sind wir nachts immer noch zu zweit für 24 Betten. Die Leitung hat danach einen Kinaesthetics-Refresher organisiert, das ist gut. Am eigentlichen Problem ändert das wenig.

Ich weiss, dass ein Hexenschuss wiederkommen kann. Ich mache jetzt zweimal pro Woche Krafttraining im Fitnessstudio und nehme den Lifter auch dann, wenn es schneller ohne ginge. Falls es mich wieder erwischt, bleibe ich nicht im Bett. Das weiss ich jetzt nicht mehr nur aus dem Lehrbuch.

Die zweite Infiltration hat noch zehn Tage gehalten. Dazwischen hat er mir Pregabalin verschrieben, gegen den Nervenschmerz. Davon war ich so benommen, dass ich mich nicht mehr hinters Steuer setzen wollte. Wer einen Bus mit siebzig Leuten fährt, kann sich das nicht leisten. Ich hab's nach drei Wochen selber abgesetzt, ehrlich gesagt ohne zu fragen. Das würd ich heute anders machen.

Beim vierten Termin hat der Orthopäde von einer dritten Spritze geredet und danach eventuell von einer Verödung der Wirbelgelenke oder einer Versteifung. Da hab ich zum ersten Mal Angst gekriegt. Meine Schwägerin ist Krankenpflegerin im LKH, die hat gesagt: Bevor irgendwer an deiner Wirbelsäule schraubt, holst du dir eine zweite Meinung.

Die hab ich mir in einer Wirbelsäulenambulanz geholt, mit Überweisung auf e-card. Der Arzt dort hat sich fast eine Stunde Zeit genommen. Er hat mich ganz neu untersucht und gemeint, der Druck auf die Wurzel sei eher gering. Ein Teil meiner Beschwerden passe besser zu den Muskeln und zum Kreuz insgesamt. Für eine Versteifung sehe er keinen Grund. Weitere Spritzen würden vermutlich wieder nur kurz helfen. Er hat mir eine Studie erwähnt, nach der Pregabalin beim Ischias nicht besser wirkt als ein Scheinmedikament. Das war für mich ein bisschen eine Genugtuung.

Seitdem mach ich ein Programm, das mir mehr abverlangt als jede Spritze. Physikalische Medizin zweimal die Woche, dann sechs Wochen ambulante Reha, jetzt zuhause und im Fitnessstudio dreimal die Woche. Abgenommen hab ich sieben Kilo. Beim Dienstplan hab ich kürzere Schichten beantragt, das hat geklappt, aber es kostet Geld.

Gut ist es noch nicht. An normalen Tagen hab ich eine 4, nach einem langen Dienst manchmal eine 6. Das Bein ist viel ruhiger als das Kreuz. Ich hab gelernt, dass "es gibt keinen schnellen Weg" kein Zeichen von schlechter Medizin sein muss. Im Frühjahr ist die nächste Kontrolle, dann schauen wir, ob ich wieder volle Dienste fahren kann.

Der Neurochirurg im Spital war offen mit mir. Eine Dekompression, also das Freilegen des Kanals, könne die Gehstrecke deutlich verbessern, das gelinge bei vielen. Bei mir seien aber der Blutverdünner, der Diabetes und mein Alter Punkte, die das Risiko für Blutung, Wundinfekt und Komplikationen erhöhen. Eine Garantie gebe es nicht. Ausserdem schreite eine Stenose oft nur langsam fort, ein Versuch mit Physiotherapie sei vernünftig. Er hat gesagt, die Entscheidung liege bei mir, und es gebe kein Zeitfenster, das sich jetzt schliesse, solange keine Lähmungen oder Blasenprobleme dazukommen.

Eine Spritze in den Kanal hat mir ein anderer Arzt angeboten. Ich habe abgelehnt, nachdem mir der Neurochirurg gesagt hat, dass eine grosse Studie bei Stenose keinen Vorteil des Kortisons gegenüber einer reinen Betäubung gezeigt hat.

Auf einen Kassenplatz bei der Physiotherapie hätte ich drei Monate gewartet, also bin ich zu einer Wahltherapeutin. Zwölf Einheiten, viel im Sitzen und mit nach vorn gebeugtem Oberkörper, Kräftigung von Bauch und Gesäss, Ergometer. Für draussen habe ich Nordic-Walking-Stöcke bekommen. Am Anfang habe ich mich geniert, aber mit den Stöcken gehe ich automatisch leicht gebeugt, und das hilft. Inzwischen schaffe ich an guten Tagen 500 bis 700 Meter am Stück.

Jetzt bin ich an einem Punkt, an dem es nicht mehr viel besser wird. Meine Tochter in München ist für die Operation. Sie sagt, Mama, du sollst nicht noch zehn Jahre auf jede Bank angewiesen sein. Mein Mann ist dagegen, er hatte vor drei Jahren eine Hüftoperation mit Komplikationen. Ich selbst schwanke. Im März habe ich wieder einen Termin beim Neurochirurgen, dann mit einem neuen MRI und einer Liste von Fragen, die ich mit meiner Hausärztin vorbereitet habe. Vielleicht entscheide ich mich dann. Vielleicht auch nicht, und das wäre auch in Ordnung.

Ich hab natürlich gegoogelt. Bandscheibe, Protrusion, Vorstufe zum Vorfall. In einem Forum hat jemand von drei Operationen und Frührente geschrieben. Ab da hab ich mich kaum noch bewegt, weil ich dachte, jede falsche Bewegung drückt die Bandscheibe weiter raus. Ich hab im Bett gearbeitet, mit dem Laptop auf dem Bauch. Das war die blödeste Idee von allen, das weiss ich jetzt.

Meine Freundin hat mich nach einer Woche zu ihrer Hausärztin geschleppt. Die hat mich gründlich untersucht, nach Taubheit, Lähmungen, Blase, Fieber gefragt. Nichts davon. Dann hat sie den Befund genommen und gesagt, so etwas finde man bei sehr vielen Menschen in meinem Alter, die überhaupt keine Rückenschmerzen haben. Sie hat eine grosse Auswertung erwähnt, nach der etwa jeder Dritte um die 30 ohne Beschwerden so eine Vorwölbung hat. Ein MRI sei bei einem Hexenschuss ohne Warnzeichen in der Regel gar nicht nötig, die Leitlinie rate davon ab. Sie hat mich einen kurzen Fragebogen ausfüllen lassen, mit dem sie das Risiko für einen chronischen Verlauf einschätzt. Mein Wert war erhöht. Der Grund war meine Angst, der Rücken selbst eher weniger.

Das hat gesessen. Seitdem gehe ich jeden Tag am Rhein spazieren, inzwischen 45 Minuten. Die Physiotherapeutin hat mir in zwei Terminen ein paar Übungen gezeigt und vor allem gesagt, ich soll mich wieder bücken, langsam, aber regelmässig. Ich hab mir einen Monitor mit Arm und einen Aufsatz für den Tisch gekauft, damit ich auch mal stehen kann. Mein Arbeitgeber hat nach Nachfrage die Hälfte übernommen.

Nach drei Wochen ist es deutlich besser, aber nicht weg. Morgens ist der Rücken steif, und beim Bücken zuckt in mir jedes Mal noch die Angst kurz hoch. Den Befundbericht hab ich in eine Schublade gelegt. Rausholen will ich ihn erst wieder, wenn eine Ärztin ihn wirklich braucht. Ob ich das mit der Angst ganz in den Griff bekomme, weiss ich noch nicht.

Einmal habe ich in den Ferien die Packung zu Hause vergessen. Nach anderthalb Tagen: Schwitzen, Gänsehaut, Durchfall, Beine, die nicht stillhalten wollten. Ich dachte zuerst an eine Grippe. Erst die Apothekerin in Holland hat das Wort Entzug ausgesprochen. Da wusste ich, dass ich körperlich abhängig bin. Süchtig im Sinn von Rausch suchen war ich nicht, aber ohne ging es eben auch nicht mehr.

Meine neue Hausärztin hat mich an eine Schmerzambulanz überwiesen. Der Schmerztherapeut war ehrlich. Er sagte, bei unspezifischem Rückenschmerz bringen Opioide auf lange Sicht selten etwas, und manche Leute werden unter hohen Dosen sogar schmerzempfindlicher. Wir haben einen Plan gemacht: alle zwei Wochen etwa 10 Prozent runter. Das klingt harmlos. Die Wochen nach jeder Stufe waren zäh, ich habe schlecht geschlafen, war gereizt und hatte Angst, dass der Schmerz explodiert. Er ist nicht explodiert. Er war an manchen Tagen schlimmer, an anderen sogar besser als vorher.

Die letzten 100 mg habe ich in der Tagesklinik abgesetzt, während einer vierwöchigen multimodalen Schmerztherapie. Physio, medizinische Trainingstherapie, Gruppe beim Psychologen, Entspannung. Die Gruppe fand ich am Anfang albern. Sieben Männer und Frauen im Stuhlkreis, die über ihren Rücken reden. Gebracht hat sie mir am meisten, weil ich dort verstanden habe, wie sehr ich mich geschont habe. Ich bin praktisch nur noch vom Sofa zum Auto gegangen.

Heute, gut ein Jahr nach der letzten Tablette, gehe ich zweimal die Woche ins Gerätetraining und jeden Morgen 20 Minuten mit dem Hund. Der Schmerz ist nicht weg. Er liegt meistens bei 4, nach einer langen Schicht bei 6. Aber ich bin wach, ich fahre wieder Rad, und meine Frau sagt, ich höre ihr wieder zu. Bei akuten Schüben nehme ich für ein paar Tage Ibuprofen und mache trotzdem meine Übungen. Würde ich die Opioide nie wieder nehmen? Nach einer Operation oder bei einem Bruch schon, für kurze Zeit. Für meinen Rücken nicht.

2023 zeigte ein neues MRT, dass das Segment darüber, L3/L4, deutlich schlechter geworden war. Anschlussdegeneration heisst das. Mir wurde erklärt, dass ein versteiftes Segment die Bewegung auf die Nachbarn verlagert und dass das bei einem Teil der Operierten über die Jahre passiert. Ob das bei mir wirklich die Ursache ist oder einfach mein Alter, kann niemand sicher sagen. Angeboten wurde mir eine Verlängerung der Versteifung auf L3. Ich habe eine Zweitmeinung im Kantonsspital eingeholt. Der Orthopäde dort hat ruhig gesagt, eine zweite Operation könne die Bilder verbessern, ob sie meinen Schmerz bessere, sei offen. An dem Abend habe ich lange mit meinem Mann am Küchentisch gesessen und mich zum ersten Mal getraut zu sagen, dass ich die erste Operation bereue.

Seit August 2025 bin ich in der Schmerzsprechstunde. Das Team besteht aus einer Anästhesistin, einer Physiotherapeutin und einem Psychologen. Mir hat niemand versprochen, dass der Schmerz verschwindet. Das Ziel war von Anfang an anders formuliert: wieder mehr können. Ich habe Pregabalin bekommen und nach drei Monaten wieder abgesetzt, weil ich mich wie betrunken fühlte und vier Kilo zugenommen habe. Was geblieben ist: zweimal pro Woche Physio mit Kraft- und Stabilitätstraining, dazu Aquafit, und alle drei Wochen ein Gespräch beim Psychologen. Dort ging es viel um Wut. Wut auf den Chirurgen, auf mich, weil ich so schnell Ja gesagt habe.

Ganz ehrlich, die Bilanz ist gemischt. Ich habe gute Wochen, in denen ich mit meiner Enkelin in den Wald gehe. Und ich habe Tage, an denen ich nach zwei Stunden am Schreibtisch aufstehen muss. Aber ich entscheide jetzt selbst über meinen Tag, und die zweite Operation habe ich abgesagt. Falls irgendwann ein Bein schwach wird oder eine klare Nervenkompression dazukommt, schaue ich neu hin. Bis dahin bleibe ich auf diesem Weg.

Was ich anderen sagen würde: Fragt bei einer Versteifung wegen Rückenschmerz ohne klare Nervenbeteiligung genau nach, was die Alternative wäre, und lasst euch Zahlen geben, keine Bilder.

Am Ende war es meine Physiotherapeutin, die stutzig wurde. Sie schickte mich mit einem Zettel zurück zum Hausarzt, darauf stand "entzündlicher Rückenschmerz? HLA-B27?". Der Bluttest war positiv, das CRP leicht erhöht. Im MRT der Iliosakralgelenke sah die Rheumatologin dann ein Knochenmarködem auf beiden Seiten. Diagnose: axiale Spondyloarthritis, früher Morbus Bechterew genannt. Ich habe im Auto vor der Praxis geheult, halb vor Erleichterung und halb vor Zorn wegen der verlorenen Jahre.

Zuerst bekam ich hochdosiert Naproxen, zwei Mal 500 mg. Das half, aber nicht genug. Mein BASDAI blieb über 5, und der Magen machte Probleme trotz Magenschutz. Nach drei Monaten hat die Rheumatologin eine Kostengutsprache für ein TNF-Alpha-Hemmer-Biosimilar gestellt. Adalimumab, alle zwei Wochen ein Pen in den Oberschenkel. Vor dem Start gab es einen Tuberkulose-Test und eine Kontrolle der Hepatitis-Werte. Die erste Spritze habe ich in der Praxis gesetzt, danach zu Hause.

Nach sechs Wochen merkte ich den Unterschied morgens. Die Steifigkeit dauerte nicht mehr eine Stunde, sondern zehn Minuten. Nach drei Monaten schlief ich durch. Mein Partner hat gesagt, ich sei wieder lustig. Ich spiele inzwischen wieder Unihockey, in der Plauschliga, und gehe jeden Montag in die Bechterew-Gruppe der Rheumaliga zur Gruppengymnastik. Die Übungen für die Brustwirbelsäule und die Atmung mache ich zusätzlich zu Hause. Das Medikament bremst die Entzündung, beweglich halten muss ich mich trotzdem selbst.

Nicht alles ist rosig. Ich habe öfter Erkältungen als früher und bei Fieber muss ich die Spritze verschieben und mit der Praxis reden. Und das Thema Kinderwunsch steht an. Die Rheumatologin sagt, dass es dafür gute Wege gibt, und wir planen das gemeinsam mit der Gynäkologin. Aber es ist eine Frage mehr, die andere Frauen in meinem Alter nicht stellen müssen.

Mein Rat: Wenn ihr jung seid, der Rücken morgens lange steif ist, nachts weckt und bei Bewegung besser wird, fragt aktiv nach einer Abklärung beim Rheumatologen. Ein normales Röntgen schliesst die Krankheit nicht aus.

Die Reha war drei Wochen stationär, im Harz. Morgens Trainingstherapie an Geräten, Rückenschule, Wassergymnastik, nachmittags Gespräche. Gut fand ich die Arbeitsplatzsimulation. Da haben sie mich Kisten heben lassen und gemessen, was geht und wie. Ergebnis: Ich darf heben, aber nicht mehr täglich schwer und nicht mehr gebückt über Stunden. Die Ärztin hat klar gesagt, als Maurer voll zurück sei riskant. In der Sozialberatung kam dann das Wort Leistungen zur Teilhabe am Arbeitsleben. Ich wusste nicht mal, dass es so was gibt.

Mein Chef hat mitgezogen, das war Glück. Er braucht Poliere, und ich kenne den Betrieb. Die Rentenversicherung hat die Weiterbildung zum geprüften Polier gefördert, Lehrgang und Prüfung bei der Bauindustrie. Das ging etwa ein Jahr mit Abendkursen und Blockwochen. Mit 46 wieder auf der Schulbank, Kalkulation, Arbeitsrecht, Baustellenorganisation. Mein Sohn hat mir bei Excel geholfen, das war eine Umstellung für uns beide. Durchgefallen bin ich bei der ersten Teilprüfung in Bauzeichnen. Beim zweiten Mal hat es geklappt.

Seit Frühjahr 2025 bin ich Polier. Ich bin den ganzen Tag draussen, laufe viel, steige Gerüste hoch, aber ich hebe kaum noch. Der Rücken meldet sich, wenn ich zu lange im Container am Laptop hocke, ehrlich gesagt mehr als beim Laufen. Zweimal die Woche gehe ich ins Fitnessstudio, Rumpf und Beine. Das habe ich in der Reha gelernt und ich halte das durch, weil ich weiss, wie es ohne war.

Was ich Kollegen sage: Wartet nicht, bis gar nichts mehr geht. Fragt den Arzt nach Reha und fragt in der Reha nach der Sozialberatung. Und nehmt die Übungen ernst, auch wenn sie am Anfang lächerlich aussehen.

Die Überweisung zur Physio hatte ich, nur einen Kassenplatz in der Nähe gab es erst in sieben Wochen. Ich bin dann zu einer Wahlphysiotherapeutin, die auf Schwangere spezialisiert ist. Sie hat mir als Erstes das Gehen beigebracht. Klingt blöd, aber ich bin gewatschelt und habe dabei das Becken immer wieder in die schmerzhafte Richtung geschoben. Dazu kamen kleine Übungen für die tiefe Bauchmuskulatur und den Beckenboden, Atmung, und der Tipp, mich im Bett mit geschlossenen Knien zu drehen. Ein Stillkissen zwischen den Knien in der Nacht hat mehr gebracht, als ich gedacht hätte.

Den Beckengurt habe ich in der vierten Woche bekommen. Ein schmaler Gurt, der unterhalb vom Bauch um das Becken läuft. Der erste hat gerutscht und gezwickt, ich habe in der Orthopädietechnik nachmessen lassen und einen anderen bekommen. Jetzt trage ich ihn, wenn ich unterrichte oder einkaufen gehe, nicht den ganzen Tag. Damit ist der Schmerz beim Gehen um vielleicht zwei Punkte besser. Er nimmt die Spitzen, das Problem selbst löst er nicht.

Der Stand ist durchwachsen. Seit der 30. Woche rede ich mit meiner Ärztin über eine vorzeitige Freistellung, weil langes Stehen wieder schlechter geht. Ich habe eine Unterrichtsstunde weniger am Tag, die Direktorin hat mitgemacht. Stiegen gehe ich jetzt Schritt für Schritt, mit dem schmerzenden Bein immer als zweitem. Manchmal bin ich frustriert, weil alle sagen, freu dich doch, und ich nur daran denke, wie ich aus dem Auto steige.

Mit der Hebamme habe ich besprochen, welche Geburtspositionen das Becken schonen. Und die Physio will mich sechs Wochen nach der Geburt wiedersehen. Das beruhigt mich, weil ich weiss, dass es einen Plan danach gibt.

Das Korsett ist aus Kunststoff, wurde nach einem Scan angepasst und geht von unter den Achseln bis zur Hüfte. Ich soll es 22 Stunden am Tag tragen, also auch in der Nacht und in der Schule. Nur zum Duschen und für Sport darf es runter. Die erste Woche war schrecklich. Ich habe kaum geschlafen, es hat an der Hüfte gedrückt und ich hab die Tragezeit langsam hochgefahren, wie es mir gesagt wurde. Ein T-Shirt ohne Nähte darunter hilft. Und weite Pullis. In der Schule wissen es inzwischen alle aus meiner Klasse. Ein paar Burschen haben am Anfang gegen den Bauch geklopft, das hat meine Freundin ziemlich laut beendet.

Turnen mache ich noch, aber weniger. Dafür habe ich jetzt einmal die Woche Schroth-Therapie bei einer Physiotherapeutin. Dort lerne ich, wie meine Krümmung genau läuft, und atme gezielt in die eingefallenen Seiten vom Brustkorb, während ich mich vor dem Spiegel aufrichte. Das ist anstrengender, als es aussieht. Zu Hause soll ich jeden Tag etwa 20 Minuten üben. Ehrlich, an manchen Tagen schaffe ich das nicht, vor allem wenn ich lernen muss. Meine Mama erinnert mich, was mich manchmal nervt, aber eh hilft.

Beim Kontrolltermin nach sechs Wochen wurde ein Röntgen im Korsett gemacht. Die Krümmung ist darin auf 21 Grad korrigiert. Der Orthopäde sagt, das ist ein gutes Zeichen, aber das Entscheidende ist, wie es am Ende vom Wachstum aussieht. Das dauert noch, und ob ich am Ende ohne OP durchkomme, kann mir keiner versprechen. Meine Tragezeit messe ich mit einem kleinen Sensor im Korsett, das zeigt der Orthopäde dann auf dem Laptop. Im Schnitt bin ich bei 19 Stunden. Er hätte gern mehr.

Was mich am meisten stört, ist nicht der Schmerz, sondern das Gefühl, anders auszusehen. Ich habe angefangen, ein paar Videos von anderen Mädchen mit Korsett anzuschauen. Das hilft. Ich bin also nicht die Einzige, die im Freibad überlegt, ob sie das Handtuch umbindet.

Sie hat mir Duloxetin verschrieben, weil es sowohl bei Depression als auch bei chronischem Schmerz eingesetzt wird. Angefangen mit 30 mg, nach zwei Wochen 60 mg. Die ersten Tage war mir übel und ich habe nachts geschwitzt. Ob es schon wirkt, weiss ich nicht genau, ich glaube, die Stimmung ist etwas weniger schwer geworden. Parallel kam die Anordnung für Psychotherapie bei einer Psychologin mit Weiterbildung in Schmerzpsychotherapie.

Ich war skeptisch. Ich hatte Angst, dass es heisst, der Schmerz sei nur im Kopf. Das war nicht so. In der ersten Stunde hat sie mir aufgezeichnet, wie Schmerz, Rückzug, Schonung und Grübeln sich gegenseitig hochschaukeln. Ich habe darin ziemlich genau meine letzten zwei Jahre gesehen. Wir arbeiten jetzt an kleinen Schritten. Jeden Tag einen Spaziergang, anfangs 10 Minuten, inzwischen 25. Einmal pro Woche etwas mit einem Menschen, das nichts mit Arbeit zu tun hat. Ein Schmerz- und Stimmungstagebuch, damit ich sehe, dass nicht jeder Tag gleich ist. Und eine Übung, bei der ich Schmerzspitzen beobachte, statt sofort in die Katastrophe zu denken.

Zwei Termine habe ich abgesagt, weil ich es nicht aus dem Bett geschafft habe. Die Psychologin hat das nicht als Scheitern behandelt, sondern mit mir angeschaut, was an diesen Tagen los war. Seit drei Wochen gehe ich auch wieder in die Physio, wo wir mit leichtem Krafttraining begonnen haben.

Nach sechs Wochen bin ich nicht über den Berg. Der Schmerz ist im Schnitt etwa gleich, aber er bestimmt den Tag weniger. Letzten Samstag war ich zum ersten Mal seit Monaten am Aareufer und habe mit einem alten Kollegen einen Kaffee getrunken. Das klingt nach wenig. Für mich war es viel.

Wer in einer ähnlichen Lage ist: Sprecht mit eurer Hausärztin auch über die Stimmung, nicht nur über den Rücken. Bei akuten Suizidgedanken sofort Hilfe holen, in der Schweiz über die Dargebotene Hand 143 oder den Notruf 144.